|
|
| |
 |
| |
La mia alimentazione off season
Lontano dalle gare faccio 7 pasti cosė distribuiti |
 |
ore 07,00 colazione |
proteine in polvere lento assorbimento |
40 gr |
| |
cereali senza zucchero |
50 gr |
| |
olio di pesce in perle |
3 gr |
|
ore 10,30 spuntino |
petto di pollo |
100 gr |
| |
pane integrale |
50 gr |
| |
olio di pesce in perle |
3 gr |
|
ore 12,45 pranzo |
petto pollo/tacchino |
200gr |
| |
riso |
50 gr |
| |
verdura |
|
| |
olio di oliva |
10 gr |
|
ore 14,45 |
allenamento |
|
|
ore 16,00 spuntino |
proteine del siero a cambio ionico |
50 gr |
| |
miele |
40 gr |
| |
banana |
1 |
|
ore 18,00 spuntino |
petto di pollo |
100gr |
| |
pane integrale |
50 gr |
| |
olio di pesce in perle |
3 gr |
|
ore 20,30 cena |
carne rossa magra |
200 gr |
| |
verdura |
|
| |
olio di oliva |
10 gr |
|
la domenica dieta libera per tutto il giorno suddivisa in 3 o 4 pasti. |
|
Questo tipo di alimentazione mi permette di rimanere in forma tutto l’anno ed essere pronta per esibizioni o sessioni fotografiche nel giro di 2 o 3 settimane. |
|
|
